Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Cách uống bột đậu xanh hiệu quả

Uống bột đậu xanh tăng cân không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và cũng được rất nhiều chị em coi đây là một trong những thức uống tăng cân.

Liệu rằng hiệu quả tăng cân của bột đậu xanh có thực sự tốt hay chỉ là lời đồn thổi khiến mọi người khi sử dụng sẽ cảm thấy thất vọng.

Hãy cùng mình tìm hiểu chi tiết trong bài viết này các bạn nhé!

Uống bột đậu xanh có tác dụng gì trong việc tăng cân không?
Bột đậu xanh vốn được biết đến với rất nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng hiệu quả tăng cân thì như thế nào?

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, họ nhà đậu đặc biệt là đậu xanh đã được chứng minh có hiệu quả tăng cân khi hạt đậu có chứa tới 30% protein và 70% chất xơ, cùng hàm lượng calo giúp ích hiệu quả trong quá trình tăng cân.

Chất xơ trong đậu xanh có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp nó hoạt động tốt hơn, hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể

Không chỉ có vậy, hàm lượng protein trong đậu xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hoá thành các axit amin dùng cho các hoạt động sống.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi sáng
Một bữa ăn sáng sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn nếu các bạn thêm vào khẩu phần ăn của mình một thức uống giàu dinh dưỡng như nước bột đậu xanh.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc chị em nên ăn uống để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ngoài bữa ăn sáng như thường ngày chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, các bạn cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào bữa phụ hoặc sau ăn
Vào các bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, nếu muốn tăng cân các bạn có thể uống một cốc nước bột đậu xanh.

Ngoài ra các bạn cũng có thể pha thêm bột đậu đỏ hoặc đậu đen…để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn phụ.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi tối
Bạn có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối, tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ, lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ không tốt cho dạ dày.

Cách làm bột đậu xanh đơn giản ngay tại nhà
Nguyên liệu: Đậu xanh + Các loại hạt khác (đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, yến mạch, mắc ca, óc chó)

Ngoài đậu xanh ra thì bạn có thể mix thêm với các loại hạt khác theo tỷ lệ phù hợp để bột ngũ cốc có nhiều dưỡng chất hơn, giúp quá trình tăng cân hiệu quả.

Cách làm: Đậu xanh mang đi rửa sạch, rồi để ráo nước.

Sau đó, cho lên chảo rang chín đều và cuối cùng mang đi xay thành bột mịn để sử dụng.

Những lưu ý khi sử dụng bột đậu xanh tăng cân
– Không uống bột đậu xanh lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày.

– Nên bổ sung thêm sữa đặc hoặc đường để tăng thêm hương vị cho ly bột đậu xanh.

– Sử dụng bột đậu xanh kết hợp với các loại hạt ngũ cốc khác để tăng tính hiệu quả của sản phẩm

Tổng Kết
Quả thật bột đậu xanh mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như là thực đơn tăng cân khoa học và hiệu quả.

Thế nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng mà nên kết hợp tập luyện thể dục hằng ngày để tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng nên kết hợp đậu xanh với nhiều các loại dinh dưỡng khác như đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, óc chó, hạnh nhân…dể giúp nâng cao dinh dưỡng cho ly bột đậu xanh.

Sản phẩm do chính tay mình làm, kiểm nghiệm và sử dụng nên các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Chúc các bạn thành công, sớm có được vóc dáng hoàn hảo!

Nguồn: diachidichvu.com.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *